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This is a 3-day, beginner, bodyweight circuit routine. The goal is to perform this program three times a week for one month. Minimal equipment is needed (i.e. jump rope and bench) to complete the series of exercises. Each session is designed to be finished in less than 30-minutes.
Each training session offers supersets for a few of the exercises. This is where you do back-to-back set with minimal sets. Most of the sets are to be performed for time (i.e. 3-seconds) as interval sets.
Stay Strong Together,
MICHAEL WOOD, CSCS
Jefit
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